PARA EMPEZAR: 30 minutos antes de comenzar tu rutina, ingerí un snack proteico (por ejemplo, una banana) para aumentar tus energías.

Entrada en calor. (1) Subite a la cinta. (2) Empezá a caminar a un ritmo moderado y, después de diez minutos, acelerá sin llegar al punto de correr. Hacelo durante media hora.

Estocada lateral. (1) Parate derecha y juntá las palmas de las manos. (2) Flexioná tu pierna derecha hacia un costado y mantené la otra estirada. Volvé a la posición inicial, hacé 30 repeticiones y cambiá de lado.

MOVETE: realizá el circuito de entrenamiento tres veces por semana, como mínimo, para lograr resultados rápidos y efectivos.

Puente de glúteos. (1) Acostate boca arriba, con las piernas flexionadas y los brazos a los costados del cuerpo. (2) Elevá la cadera y estirá la pierna derecha lo máximo que puedas. Volvé a la posición inicial, hacé 30 repeticiones y cambiá de lado.

Palomita. (1) Parate derecha y estirá tus brazos hacia los costados. (2) Llevá la pierna izquierda hacia atrás, mientras bajás el tronco, hasta que quede paralela al suelo. Volvé a la posición inicial, hacé 30 repeticiones y cambiá de lado.

Caminata sobre manos. (1) Parate derecha, con los pies juntos, y apoyá las palmas en el piso. (2) Deslizá las manos hacia adelante y levantá la pierna izquierda hasta que quede alineada con tu cabeza. Volvé a la posición, hacé 30 repeticiones y cambiá de lado.

Fuerza abdominal. (1) Parate derecha con los pies juntos y apoyá las palmas de las manos en el suelo, con la espalda derecha. (2) Levantá los talones y mantenete en esa posición durante 5 segundos. Volvé a la posición inicial y hacé 30 repeticiones.