Estos sencillos ejercicios de yoga te ayudarán a encarar el día con energía y con la mente despejada.

Postura de piernas en la pared

Esta postura es ideal para liberar la tensión en la parte baja de la columna y las caderas.

1- Colocar un almohadón o una manta doblada junto a la pared y apoyar la cadera.

2- Recostarse con la espalda sobre el piso y elevar las piernas sobre la pared.

3- Extender los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia arriba y cerrar los ojos. Respirar profundo y sostener la postura durante por lo menos 5 a 10 minutos.

Postura del niño

Este ejercicio es ideal para enfocarse en el sonido de la respiración. El estiramiento también ayudará a reducir los dolores de espalda y cuello.

1- Arrodillarse en el suelo cómodamente y apoyarse sobre los talones, con los dedos gordos del pie tocándose.

2- Estirar los brazos hacia atrás, con las palmas hacia arriba y bajar la cabeza hacia el suelo.

3. Dejar que tus brazos y tus manos descansen a tu lado o estirarlos hacia el frente hasta tocar el suelo.

4- Mantener esta postura por 30 segundos. Y luego repetir.