No hay demasiados secretos, si querés tener una cola perfecta tus máximas aliadas son las sentadillas. Ya sabemos que no son nada divertidas pero, así como aburren, son igual de efectivas. ¿Lo bueno? Las podés hacer donde quieras, sin necesidad de encerrarte en un gimnasio.

Ponete las pilas, seguí estos pasos y te aseguramos que no fallan.

- Parate derecha con los pies separados, directamente debajo de las caderas, y colocá tus manos en ellas.

- Apretá los músculos del estómago: estando de pie, llevá tus hombros hacia atrás, ponete bien derecha, levantá el pecho, y contraé los músculos abdominales.

- Doblá las rodillas, manteniendo la parte superior del cuerpo lo más recto posible, como si te fueses a sentar. Descendé en la medida que puedas, pero cuidado, que tus rodillas no se vayan demasiado hacia adelante ya que no deben sobrepasar los dedos de tus pies. Llevá tus brazos estirados hacia el frente para tener más equilibrio entre cuclillas.

- Enderezá las piernas, teniendo cuidado de no bloquear las rodillas cuando vuelvas a la posición inicial de pie.

- Repetí el movimiento: hace 3 series de 10 a 15 repeticiones.

A medida que vayas creando el hábito, sumale más series y repeticiones. Y a disfrutar de sus beneficios…