Hoy es el Día Mundial de la Actividad Física  y desde el Instituto de Neurociencias de Buenos Aires (INEBA) nos mandaron 10 tips que son imprescindibles a la hora de practicar algún deporte, ir al gym o empezar alguna rutina (correr por ejemplo).

1. Realizá una elección correcta del deporte que vas a practicar.

2. Descansá apropiadamente (se sugieren ocho horas de sueño diario).

3. Comé sano (equilibrado y variado).

4. Hidratate correctamente.

5. No realices actividad física en ayunas ni justo después de comer (esperá al menos una hora).

6. Usá el calzado y la vestimenta adecuados (además de los elementos típicos de cada deporte).

7. Asegurate de hacer una buena entrada en calor antes de la práctica deportiva.

8. Planeá correctamente los ejercicios que vas a realizar (frecuencia, intensidad y duración).

9. Elongá adecuadamente.

10. Acudí a tu médico para que te controle antes de empezar a entrenar.

Hacer actividad física siempre es bueno. Previene enfermedades cardíacas, mantiene tu peso sin la necesidad de comer mucho menos y te hace liberar mucha energía. Si lo hacés tomando estos recaudos, no vas a tener problemas. Recordá siempre que tu cuerpo es tu aliado y que lo mejor que podés hacer es “escucharte”.

Como Cosmo quiere acompañarte en todos los momentos del día, te dejamos el playlist Running By Cosmo en nuestro canal de Spotify Cosmopolitan Argentina.