WRAP. Para más nutrientes, elegí un relleno con tomate, lechuga, huevo y queso. Sumale hierro con tiritas de pollo o carne.

SÁNDWICH VEGGIE. Salteá rúcula, zapallitos, morrones y tomates al wok, y agregá queso, que brinda mucha fibra.

HAMBURGUESA. Hacé una versión más sana con vegetales y mostaza, y con un aderezo hipocalórico. Las papas, que sean al horno.

LIMONADA. Exprimí limón, y agregale agua y edulcorante. Esta bebida es una fuente de vitamina C y mejora las defensas.