❋ Comé porciones más pequeñas y con mayor frecuencia.

❋ Ingerí alimentos ricos en fibras, como frutas, vegetales, legumbres y granos.

❋ Reducí el consumo de alimentos ricos en grasa animal.

❋ Incorporá lácteos fermentados con probióticos, como yogures.

❋ Bebé, al menos, dos litros de agua por día.

❋ Masticá lentamente tu comida y disfrutala.

❋ Hacé ejercicio y no fumes.

❋ Seguí un estilo de vida saludable dentro de tu peso ideal.

FUENTE: CAMPAÑA “AMÁ TU PANCITA”, DESARROLLADA POR LA ORGANIZACIÓN DE GASTROENTEROLOGÍA MUNDIAL, Y PROMOVIDA POR ACTIVIA.