El mamógrafo móvil ya realizó 122.000 mamografías, recorrió más de 195.000 kilómetros y, lo que es más importante, permitió que 2.500 mujeres de todo el país con diferentes patologías hayan sido diagnosticadas a tiempo y puestas bajo tratamiento.

En el mes de julio el mamógrafo AVON-LALCEC llegará a Entre Ríos. Todos los estudios que se realizan son gratuitos, pero es requisito indispensable que saques turno. No pierdas tiempo: hacerte la mamografía puede salvar tu vida.

* Del 30 al 3 de julio en Federación (Para solicitar turnos: 03456-481346)

* Del 7 al 10 de julio en Concordia (Para solicitar turnos: 0345-421-6644)

* Del 14 al 17 de julio en San Salvador (Para solicitar turnos: 0345-4911583)

* Del 21 al 24 de julio en Villa Elisa (Para solicitar turnos: 03447-481982)

* Del 28 al 31 de julio en Colón (Para solicitar turnos: 03447-421754)

Importante: El estudio está orientado a mujeres de entre 40 y 65 años que no posean obra social y que no se hayan realizado este estudio en el último año ni se encuentren en período de lactancia.

No permanezcas mucho tiempo en la misma postura: Ponete de pie y hacé movimientos de rotación de brazos y cuello, dibujando círculos en el aire con el mentón. Paralelamente, balanceá tus piernas y estiralas.

• Para relajar la cintura y las piernas: Parada y con las rodillas extendidas,  deslizá las manos por sobre las piernas en dirección al suelo.
• Para relajar el cuello: Parada o sentada, acercá la oreja hacia el hombro, mientras llevás el brazo opuesto por detrás de la espalda.
• Para los hombros: Con los brazos al costado del cuerpo, elevá los hombros, y llevalos hacia adelante y hacia atrás.
• Para estirar la columna: Sentada, con la espalda derecha, acercá el mentón hacia el pecho.

Cada una de las posturas descriptas debe mantenerse 30 segundos.

Tabaco: ¡estás nominado!
* Cada diez cigarrillos diarios que una mujer fuma, aumenta un 31% la posibilidad de muerte por enfermedad cardíaca (en los varones, el 18%) y se duplica la chance de sufrir accidentes cerebrovasculares.

* Los cigarrillos suaves traen el mismo riesgo. Aunque tienen menos nicotina y alquitrán, producen igual cantidad de monóxido de carbono, un importante factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares.

* Si planeás tener un bebé, dejá de fumar seis meses antes de empezar la búsqueda. El tabaco afecta la maduración de los folículos ováricos y la calidad embrionaria. También incrementa las anomalías cromosómicas.

Alimentate bien para estar up
* La obesidad es uno de los principales factores de riesgo para desarrollar una enfermedad cardiovascular. Ojo: el bajo peso también aumenta tus posibilidades de sufrir alguna dolencia de ese tipo, así que mantené un peso adecuado para tu tipo de físico.

* La dieta mediterránea suplementada con aceite de oliva virgen extra o con frutos secos permite reducir hasta en un 30% el riesgo de sufrir complicaciones cardiovasculares.

* En el almuerzo y en la cena, consumí vegetales (de todos los colores), legumbres y semillas. Ingerí frutas a modo de colaciones, una o dos horas después de una comida principal. Evitá las golosinas, los jugos artificiales, las carnes procesadas y los aderezos.

* Vivir a dieta no es saludable, salvo que se trate de una situación específica, con objetivos a corto plazo. Lo mejor es realizar cambios de hábitos en la alimentación.

Sé más amable con vos misma
* Está bien que te esfuerces para crecer profesionalmente, pero debés compensar el estrés que eso seguramente te genera: dedicate a un hobby o realizá actividades que te relajen.

* Cuidá y cultivá tus amistades. Un nivel bajo de interacción social puede perjudicar tu salud.

* Si sos sedentaria, a partir de los 25 años podés perder anualmente unos 250 gramos de masa ósea y 250 gramos de masa muscular. En ese mismo período, es probable que ganes entre 500 y 700 gramos de grasa corporal. 

Las lectoras nos acercaron sus dudas, y los especialistas le srepondieron. Conocé las respuestas en Cosmo de Junio. Además, no te pierdas un instructivo de qué debés hacer si alguien se descompone.

Cada sesión del tratamiento Sweat X dura aproximadamente 20 minutos, y logra una mejora inmediata después de la primera sesión sin efectos secundarios.

Una de las mayores ventajas del Sweat X es su comodidad ya que al ser un tratamiento no invasivo, no requiere de procedimientos quirúrgicos ni inyectables. Esta tecnología de radiofrecuencia solo puede ser aplicada por un médico especializado en el sistema y no necesita tiempo de recuperación después de cada sesión.

Los resultados son más duraderos con respecto a otros tratamientos tradicionales.

El 100% de los pacientes obtuvieron una reducción de la sudoración en más de un 80% y hubo una fuerte reducción en todos los casos de Osmidrosis (transpiración con olor).

Para mas información: http://sweatx.accent.com.ar/

¿Dónde descargar FotoSkin?
Itunes: https://itunes.apple.com/es/app/fotoskin/id828889220

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wakeapphealth.fotoskin

Para mayor información consultar http://fotoskinapp.com/

BEBER ALCOHOL. Los tóxicos aumentan los radicales libres, perjudican la síntesis de colágenos y elastina, y dañan la piel al quitarle elasticidad. Tanto el alcohol como las drogas son grandes enemigos de tus lolas.

FLUCTUAR CON EL PESO. Adelgazar abruptamente genera flaccidez y descenso de todos los tejidos corporales. Como consecuencia, la piel se estira y las mamas se caen. A mayor tamaño de las mismas, más profunda es la caída.

•CAUSA. La bronquitis es la inflamación de las vías que conducen el aire más abajo de la tráquea. Se produce por la multiplicación de virus o bacterias en los tejidos de los bronquios.

•SÍNTOMAS. Tos, que puede ser seca o acompañarse de catarro o expectoración. También es común presentar fiebre no muy alta.

•TRATAMIENTO. Se cura sola, tomando líquidos. Si tenés fiebre, con reposo y descongestivos. Si sos fumadora o diabética, podrías necesitar antibióticos.

•PREVENCIÓN. Evitá fumar. Es la mejor solución para las enfermedades respiratorias.

Multitasking
Mientras estás leyendo esto, tu corazón realiza múltiples tareas. No solo se ocupa de bombear la sangre a todo el cuerpo, sino que también produce hormonas que son fundamentales para la salud cardiovascular. Y, por otro lado, hay una relación directa entre las hormonas que producen otras glándulas y el corazón, como las tiroideas. Por eso, cuando se produce un trastorno de la función de la glándula tiroides, hay un potencial riesgo de insuficiencia cardíaca.

LEÉ LA NOTA COMPLETA EN REVISTA COSMO DE MAYO.

❋ Ingerí alimentos ricos en fibras, como frutas, vegetales, legumbres y granos.

❋ Reducí el consumo de alimentos ricos en grasa animal.

❋ Incorporá lácteos fermentados con probióticos, como yogures.

❋ Bebé, al menos, dos litros de agua por día.

❋ Masticá lentamente tu comida y disfrutala.

❋ Hacé ejercicio y no fumes.

❋ Seguí un estilo de vida saludable dentro de tu peso ideal.

FUENTE: CAMPAÑA “AMÁ TU PANCITA”, DESARROLLADA POR LA ORGANIZACIÓN DE GASTROENTEROLOGÍA MUNDIAL, Y PROMOVIDA POR ACTIVIA.

DANGER
Es muy común que una mujer sufra un infarto y no se dé cuenta, ya que los síntomas suelen ser muy diferentes (incluso, hasta inexistentes) de los que presentan los hombres. “En febrero de 2012, en el Journal of American Medical Association (la revista de la Asociación de Médicos de los Estados Unidos) se publicó un artículo derivado del registro nacional de infartos de ese país que reveló que el 42% de las mujeres infartadas no había padecido dolor de pecho, mientras que eso solo le ocurrió al 30% de los hombres que sufrieron un episodio cardiovascular”, explica el doctor Duronto.
Con frecuencia, los síntomas de la mujer no se evalúan como un problema cardíaco. El doctor Matías Fosco explica que, dada la baja probabilidad de que las más jóvenes sufran un evento cardíaco, el médico suele trabajar sobre otro diagnóstico. Por eso los infartos femeninos suelen ser más graves y con una mortalidad más elevada. Las estadísticas de los Estados Unidos señalan que, ante un episodio cardiovascular, las mujeres tienen 50% más de chance de morirse en el hospital que los hombres de igual edad. Fosco cuenta que en algunos países del exterior se realizaron experiencias científicas tan originales como reveladoras: actores y actrices contratados simulaban tener síntomas de un ataque cardíaco e iban a un centro de salud. Los médicos interpretaban de forma diferente los mismos síntomas, según se presentaran en un hombre de unos 70 años, obeso y diabético, o en una mujer joven sin factores de riesgo aparentes. “Como a veces el especialista minimiza el cuadro, las mujeres deben tomar conciencia de que podría tratarse de un episodio coronario. Tienen que exigir una atención adecuada, que debe incluir un electrocardiograma y un análisis de enzimas cardíacas”, aconseja Duronto. Cuando no recibís el tratamiento correcto e inmediato, existe el riesgo de sufrir una mayor pérdida del músculo cardíaco o de que el cuadro se agrave, lo que aumenta el riesgo de muerte. Además de los síntomas que advierten sobre la posibilidad de un infarto, debés estar atenta a los episodios de hipertensión arterial, arritmias y trombosis que pueden generar un colapso pulmonar o un aneurisma cerebral. Si sentís un malestar inusual, debés consultar de inmediato a un médico para descartar que sea un cuadro coronario o vascular agudo. “Si pasan más de cinco minutos y el síntoma continúa, hay que atenderse de inmediato”, alerta Fosco. Lo más aconsejable es llamar al sistema de emergencia para que te atienda en el domicilio. Si optás por ir a la guardia de un centro de salud, alguien debe trasladarte: no intentes manejar porque podrías sentirte peor y terminar ocasionando un accidente de tránsito.

EL RIESGO MENOS PENSADO
Las trombosis que pueden darse en las venas o en las arterias son tan graves como un infarto. Los trombos son coágulos que, cuando se generan en las venas, afectan a los pulmones, y si se producen en las arterias, al cerebro (pueden provocar un ACV, por ejemplo). Los anticonceptivos orales, combinados con el tabaco y el sedentarismo, son factores de riesgo. “Si bien la nueva generación de estos medicamentos reduce ese riesgo, hay que tener presente que pueden generar trombos que terminen por colapsar la función pulmonar”, advierte Fosco.
Clarisa Israilevich es una psicóloga de 36 años que, en 2011, tomó por primera vez anticonceptivos orales. Lo hizo durante cinco meses: el tiempo suf iciente para provocarle una trombosis en la vena cava (una de las dos más importantes del cuerpo humano). “En aquel momento, varias veces sentí que me bajaba la presión, me mareaba, tuve taquicardia y me sofoqué. Como estaba haciendo una maestría, atendía el consultorio y tenía una hija, supuse que se trataba de estrés. Pero pasaban las semanas, mi estado nervioso era continuo y cada vez tenía mayor temor de que me pasara algo malo. Un día, mientras viajaba en el colectivo, a esos síntomas se les sumó la falta de aire. Bajé y me senté en el cordón de la vereda, pensando que me moría. Después, los médicos me explicaron que probablemente me sentí tan mal porque los microdesprendimientos del trombo van hacia el pulmón. Cuando me recuperé un poco, tomé un taxi, fui al hospital, donde me dijeron que tenía la presión baja. Yo estaba muy nerviosa porque sentía que algo estaba mal. Fui a casa y llamé a un médico a domicilio, que me diagnosticó estrés y me recetó un tranquilizante. Yo seguía sin respirar bien. Fui a mi ginecóloga y ella me dijo que suspendiera los anticonceptivos. Al día siguiente me detectaron una trombosis en la vena cava”, cuenta Clarisa. Ella  estuvo internada cinco días y luego hizo un tratamiento ambulatorio durante un año. Los estudios clínicos revelaron que tenía una trombofilia genética muy leve que aparentemente se detonó por los anticonceptivos. Ahora se realiza controles anuales, dejó de fumar, tiene que caminar 40 cuadras todos los días y mantener bajo el colesterol.
¿Tu ginecólogo debería ordenarte algún tipo de estudio previo antes de recetarte anticonceptivos orales? “En principio, no; pero si la mujer tuvo otros episodios de trombosis o si tiene antecedentes de haber perdido embarazos (que muchas veces se producen por lo que se conoce como síndrome trombofílico), convendría que se realice algunos exámenes. Lo que es fundamental es que la que tome anticonceptivos orales no fume”, advierte el doctor Fosco.
Una cefa lea muy intensa y la dificultad a la hora de hablar o de moverte son alertas de un evento cerebrovascular. Hay que actuar de inmediato: si sentís algo así, llamá a una ambulancia o andá a la guardia del hospital. “Es más probable que una mujer joven sufra un evento neurológico agudo que un infarto, porque los episodios cardíacos básicamente responden a la arteriosclerosis (la aparición de placas de grasa, de colesterol, de calcio y de otras sustancias en las paredes internas de las arterias, que pueden reducir o interrumpir la circulación sanguínea). Y este es un proceso complejo y largo que se inicia a edad temprana y que empeora a medida que envejecemos. Las trombosis que producen una aneurisma cerebral simplemente detonan en cualquier momento de la vida”, concluye el doctor Fosco.

Una pesada carga genética
El síndrome metabólico suele manifestarse con dos características físicas muy notorias, como el sobrepeso y un perímetro de cintura notable (en las mujeres, superior a los 85 centímetros). Pero ojo: aunque seas delgada, igual podés padecerlo. Los especialistas advierten que un gran porcentaje de enfermos (entre el 20% y el 30%) no son obesos. “Esta patología está muy vinculada a nuestra carga genética: los antecedentes médicos familiares (sobre todo los de primer grado, como padres y hermanos) son un dato esencial”, asegura Giunta. ¿En tu familia hay casos de colesterol alto, diabetes o hipertensión? Entonces, conviene que hagas un chequeo médico cada seis meses. De lo contrario, alcanza con un control anual. “Detectar este síndrome es vital, ya que duplica el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares y triplica el de diabetes”, explica el doctor Sánchez.
Usualmente, el SM se diagnostica mediante un análisis clínico: si se presentan alteraciones en los valores normales de la presión arterial, de la glucemia (glucosa) en ayunas, del colesterol HDL y del nivel de triglicéridos, seguramente tu médico te recomendará cambios en tu estilo de vida y, llegado el caso, te recetará algún medicamento.

Los hábitos claves
Se estima que cerca del 10% de la población argentina padece SM. “La proyección es que, en los próximos 50 años, esa cifra se duplique”, advierte Sánchez. ¿El motivo? Cada vez nos alimentamos peor y nos movemos menos. Las últimas estadísticas realizadas en el país revelan algunos déficits de nuestra alimentación: el 64,3% de los argentinos no consume frutas a diario, y el 62,4% tampoco ingiere verduras todos los días. Los médicos recomiendan evitar la comida “chatarra”. El consejo no es caprichoso: el exceso de sal y la abundancia de hidratos de carbono, ácidos grasos saturados y trans, por ejemplo, son cuest iones que, a mediano o largo plazo, afectan tu salud. Además, estas dietas de c omidas rápidas suelen ser hipercalóricas. “Nuestro país no escapa a la epidemia de obesidad mundial: 18% de los argentinos son obesos”, advierte Giunta. El doctor Sánchez señala que, para prevenir el SM, es fundamental que tu dieta incluya verduras, proteínas (pescado, pollo y carne vacuna, en una proporción equi l ibrada) e hidratos complejos (como la pasta, el pan y la papa). En cambio, debés reducir las grasas y los hidratos de carbono simples, y evitar el consumo elevado de azúcares simples, de helados y de bebidas azucaradas. Si estás genéticamente predispuesta a la obesidad, también debés moderar el consumo de frutas con elevado contenido de sacarosa (como banana, pera, melón, uva, durazno y ananá). Ojo con el alcohol: aumenta la grasa abdominal y favorece la acumulación de grasa en el hígado.
Los especialistas advierten que los malos hábitos alimentarios suelen estar acompañados de una muy escasa actividad física . El sedentarismo es uno de los mejores aliados de la obesidad. ¿Hace mucho que no entrenás? En ese caso, el doctor Sánchez recomienda que empieces por caminar (a marcha rápida) unas 30 cuadras diarias. Después de hacerlo durante algunas semanas, vas a sentirte más liviana y ágil. Ese será el momento indicado para incorporar una rut ina de ejercicios aeróbicos (podés nadar o andar en bicicleta durante una hora) dos o tres veces por semana.

Cuidarte es quererte
Durante mucho tiempo se pensó que, por una cuestión hormonal, las mujeres en edad fértil tenían menos probabilidades de padecer problemas cardíacos que los varones. “Es cierto que la protección estrogénica demora la aparición de enfermedad en ellas, pero retrasar no es lo mismo que suprimir. Hoy sabemos que deben cuidarse igual que los hombres, porque el riesgo y el perfil de factores de riesgo que generan la enfermedad es muy similar. Ciertas condiciones que podemos considerar nocivas (como el consumo de tabaco, los ambientes laborales altamente estresantes y competitivos, la mala alimentación y la obesidad) afectan por igual a ambos géneros”, asegura Giunta. Tus sentimientos también impactan en tu salud. “Las emociones pueden desencadenar el síndrome metabólico. Aunque no lo generan por sí mismos, el estrés, la ansiedad y la angustia anticipan la aparición del cuadro. Las mudanzas, los divorcios y el fallecimiento de un ser querido posiblemente sean los factores que más te afecten. Si no encontrás la forma de superar un problema o de afrontar un duelo, te conviene consultar con un terapeuta”, asegura Giunta. Es importante que sepas que lo que hoy hacés o no hacés repercutirá en tu corazón dentro de 20 o de 30 años. Si en tu familia hay antecedentes de hipertensión arterial, si no controlás tu peso ni tenés el hábito de la actividad física, a los 50 vas a haber incrementado las posibilidades de ser hipertensa; y a los 70, de sufrir un infarto. Tratá de llevar un estilo de vida saludable y de realizarte un chequeo médico por lo menos una vez al año. Recordá: el mejor tratamiento es la prevención.

“No doy más”
“El estrés es una respuesta normal y adaptativa frente a los cambios, las amenazas o los desafíos internos (como una idea angustiante, un dolor físico o una pérdida afectiva) o externos (por ejemplo: una situación nueva, una discusión, un imprevisto cotidiano). El organismo dispara un mecanismo frente a una posible amenaza: convoca a todos sus agentes a nivel inmune por si hubiera una herida, envía la sangre a los miembros inferior es por si hubiera que huir y a los superiores por si hubiera que luchar, y dilata las pupilas para ver mejor, entre muchos otros cambios. Además, libera una serie de sustancias neurotransmisoras, hormonas y mediadores del sistema inmune”, explica la psicóloga Patricia Faur, coordinadora del posgrado de Psicoinmunoneuroendocrinología del Estrés (PINE) de la Universidad Favaloro.
¿Qué sucede cuando el estrés se hace crónico? “Esa situación se da cuando la respuesta frente a una amenaza se sostiene en el tiempo y hace que todos esos preparativos se agoten porque  hemos sobrecargado el sistema. Las consecuencias pueden ser muchas: alteraciones del sueño y de la alimentación, trastornos cognitivos (de atención o de memoria, por ejemplo), dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, endócrinos y cardiovasculares, entre  otros”, advierte la psicóloga.

Una carrera contra el tiempo
El doctor Bonet asegura que el estrés crónico altera varios mecanismos corporales: aumentan los niveles de cortisol del organismo de manera sostenida, lo que provoca cambios metabólicos en las grasas y en la glucemia, y estas alteraciones terminan afectando las arterias. “El estrés crónico hace que nos involucremos en conductas y en hábitos poco saludables, como realizar menos actividad física, alimentarnos mal o fumar”, detalla el psiquiatra.
Este especialista cuenta que, hace unos años, realizó una investigación sobre trastornos de ansiedad junto a un grupo de ginecólogos: detectaron que las  mujeres de entre 30 y 40 años tenían un nivel de preocupaciones mucho más alto que las de mayor edad. “Podemos plantear la hipótesis de que, en esa etapa de la vida femenina, la presión social es mayor: incluye el armado de una pareja, el desarrollo económico y socioprofesional y, al mismo tiempo, el deseo de ser madres. Muchas veces, tienen hijos pequeños, lo que implica una ocupación múltiple: son madres, esposas, profesionales y coordinadoras de la casa”, dice Bonet. Faur amplía el rango de edad: asegura que, entre los 20 y los 40 años, las mujeres sufren una intensa ansiedad generada por la inserción profesional o laboral, sus estudios, la búsqueda de la pareja y la maternidad biológica. “Este último factor (que tiene un carácter de urgencia debido a una ‘ fecha de vencimiento’) les produce conflictos porque se sienten presionadas para ser mamás cuando quizá tienen ganas de disfrutar su independencia un tiempo más. Además, para lograrlo deben encontrar una pareja adecuada, con compromiso y proyecto, lo que no es demasiado sencillo en nuestra época. Finalmente, cuando tienen una familia y una carrera, deben sostener eso más sus actividades sociales y sus necesidades personales y de crecimiento. Se sienten exigidas y, a menudo, frustradas y agotadas”, asegura la psicóloga. Nadie dijo que fuera fácil, ¿no?

Hacete cargo
El estrés de hoy puede enfermarnos mañana. “Frente a un ambiente permanentemente cambiante, que exige una acomodación constante, muchas veces nos adaptamos a situaciones para las que no estamos preparados. Y quizá lo hagamos tan bien que parezca que eso no nos afecta. Pero, en realidad, pagamos un costo que se acumula en el tiempo y que puede producir una sumatoria de daños y de disfunciones que llevan a la enfermedad”, advierte Bonet. En caso de estrés agudo (o sea, circunstancial), nuestro organismo cuenta con mecanismos internos amortiguadores y reparadores, pero cuando se hace crónico es necesario neutralizar los efectos nocivos de ese cuadro. “Es importante incrementar la capacidad del cuerpo y de la mente para poder manejar las situaciones a las que nos vemos sometidos permanentemente. Eso se logra a través de técnicas como la meditación, el yoga o el mindfulness (una táctica que consiste en la atención plena al momento presente), que facilitan la experiencia de relajación. De esta manera, el sistema se regula nuevamente”, aconseja el doctor Bonet. Pero no es lo único que podés hacer para evitar el estrés crónico. El psiquiatra asegura que es importante que revises tu manera de enfrentar la vida, dado que tus pensamientos y tus creencias pueden convertir tu realidad en un infierno o en un paraíso. “Debés analizar tu modo de evaluar el mundo, a los demás y a vos misma. Así vas a estar mejor preparada y pagar un costo menor por las situaciones que te depara la vida”, explica.

¡Vos podés!
Cada persona reacciona de diferente manera frente a una presión. “No existen estresores universales: que una situación se perciba como más o menos estresante va a depender de los recursos para afrontarla (materiales, espirituales, psicológicos, redes de contención social y afectiva, por ejemplo) y de la calidad de la amenaza (imprevista, sostenida, intensa, incontrolable). De ese interjuego resultará la respuesta”, agrega Faur.
Entonces, aunque la sociedad impone un ritmo y una exigencia elevados, podés incorporar herramientas que alivianen tu carga y te permitan manejar situaciones de un modo más inteligente. “También hay que tomar conciencia de la importancia del bienestar. Eso tiene que ver con la calidad de vida e implica bajar nuestro nivel de exigencia, priorizar los buenos vínculos, distribuir mejor el tiempo libre, tener metas posibles (tanto en la pareja como en lo laboral) y asumir la responsabilidad de mejorar nuestro día a día”, enfatiza Faur.
Está dicho: no se trata de lo que nos pasa, sino de qué hacemos con ello, y eso está en nuestras manos.