¿Cómo tomar más agua?

En verano es fundamental ingerir más líquidos, te contamos cómo hacerlo.

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¿Cómo tomar más agua?

El agua es una pieza clave en nuestra vida, pero a veces olvidamos todo lo que hace por nuestro cuerpo. Cuando no ingerimos la cantidad diaria recomendada, nos deshidratamos y perdemos energía. Por ello, el agua es una de las mejores herramientas de las que disponemos para sentirnos llenos de fuerza y vitalidad.

Ayuda a eliminar toxinas y deshechos de nuestro organismo, estimulando la actividad de los riñones; aleja los problemas cardiovasculares de nuestro corazón, ya que disminuye la posibilidad de sufrir un ataque o un infarto; y colabora con el sistema digestivo, dado que disminuye la acidez y cura el estreñimiento. Además, está demostrado que beber agua antes, durante y después de una sesión de deporte nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento general y también mantiene nuestra piel hidratada, con buen aspecto, tersa y radiante.

¿Cómo acostumbrarnos a tomar más?

- Al llegar al trabajo, servite un vaso de agua y compromete a tomarlo entero antes de almorzar. Tras el almuerzo, podés hacer lo mismo hasta la hora de la merienda y exactamente igual antes de salir hacia casa. Al principio te puede costar pero poco a poco el cuerpo se acostumbrará y necesitaremos beberla en mayor cantidad.

- Durante las comidas, servite al menos dos vasos de agua en cada una. Cuando lo consigas, intentá subir a tres.

- Si vas a estar fuera de casa y también de la oficina, llevá una botella de agua pequeña y cada vez que abras el bolso o busques algo, tomá un sorbo.

- Si te cansás del agua al natural, probá combinarla con frutas o jugos, o simplemente agregale unas gotas de limón.

 

Fuente: Dr. Ernesto Crescenti, médico, investigador y Director del Instituto de Inmunooncología Dr. Ernesto J.V. Crescenti.

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